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| Mauricio Junior |
Dúvida iniciada: 9/30/2005 4:25:38 PM
Ginástica laboral ganha mais adeptos
Dúvida: xercícios feitos durante o expediente ainda são a melhor forma de prevenção
A prevenção continua sendo a melhor forma de combate às doenças relacionadas ao trabalho. O fundamental é ter um mobiliário adequado, com mesa e cadeira na altura correta. O computador também precisa estar corretamente instalado.
Atualmente, muitas empresas já têm essa preocupação porque algumas lesões podem levar até à invalidez do funcionário. Mas não adianta nada o posto de trabalho ser adequado se o trabalhador não faz a sua parte, adotando uma postura corporal consciente e correta.
“Muita gente assume posturas inadequadas, retrai os tendões, fica com as articulações rígidas e contrai o rosto. Assim tem início um círculo vicioso que contribui para a evolução de lesões em fase inicial”, explica a fisioterapeuta Daniele Scudero Simões.
Permanecer sentado durante horas a fio, mesmo em atividades pouco exaustivas, pode causar fadiga, distúrbios circulatórios e dores mesmo quando a pessoa utiliza uma cadeira que é um verdadeiro primor em termos ergonômicos. A cadeira ideal deve ter cinco pés, rodas que deslizem facilmente e ter diversos tipos de ajustes.
A altura da cadeira deve ser suficiente para que os olhos do usuário estejam alinhados com o monitor. O encosto deve ser ajustável para que a região lombar fique calçada. E os antebraços e os pulsos devem estar bem apoiados sobre a mesa para que não sejam sobrecarregados. Além disso, os pés devem estar plantados no chão, em posição paralela.
Exercícios físicos adequados também são muito importantes para evitar o surgimento de lesões. “É preciso fazer alongamentos constantes”, ressalta Daniele. O ideal é se alongar três vezes por dia: de manhã, à tarde, durante o trabalho, e à noite.
Uma boa opção é participar de sessões de relaxamento que algumas empresas oferecem aos funcionários. A fisioterapeuta Graziela Carradori é sócia da FisioHealth Fisioterapia Empresarial,que presta serviços de ginástica laboral para empresas.
Após uma avaliação minuciosa e específica para cada setor da empresa, passa-se a aplicar os exercícios no próprio ambiente de trabalho de acordo com as condições do local e a disponibilidade dos funcionários.
“A ginástica laboral atua de forma preventiva e terapêutica, não levando o trabalhador ao cansaço”, explica Graziela. O público-alvo abrange desde executivos, gerentes e diretores, até os funcionários administrativos e de produção.
Há três tipos de ginástica laboral. A reparatória dura de 5 a 10 minutos e visa ao aquecimento das estruturas que serão utilizadas durante a jornada de trabalho.
A compensatória é feita durante o trabalho, aproveitando as pausas para executar exercícios específicos para compensar os esforços repetitivos, e as posições inadequadas. Demora 10 minutos.
A terceira é o relaxamento, que dura 10 minutos e visa oxigenar os músculos, evitando o acúmulo de ácido lático. C.G.
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